Sunens | Een persoonlijke aanpak om jou gezondheidsdoelen te bereiken

Welkom op de website van Sûnens

Sûnens betekent gezondheid in het Fries. Gezondheid is erg belangrijk in ons leven, en wat is het mooi dat we zelf onze gezondheid voor een groot deel kunnen beïnvloeden met een gezonde leefstijl!

De afgelopen jaren ben ik me steeds meer bezig gaan houden met voeding, onder andere om gezondheidsredenen. Ook doe ik fanatiek aan sport, waarbij de juiste voeding erg van belang is. Dit is ook de reden dat ik me heb gespecialiseerd in sportvoeding, zodat ik elke sporter (duursporter, teamsporter of krachtsporter) individueel kan begeleiden om zijn/haar doelstellingen te behalen.

Het is mijn passie om met mensen te werken, om hen met veel enthousiasme te helpen met een gezondere leefstijl en om te helpen motiveren. Zodat ook zij zich energieker en beter in hun vel voelen.

De “ik mag alles eten“ methode past hier prima bij. Het “ik mag alles eten” boek, wat cliënten bij een traject ontvangen, gaat als een rode draad door het traject. Het bevat veel info over gezonde voeding, valkuilen, motivatie, recepten, verjaardag en feestdagen, etiketten lezen enz. We maken geen gebruik van (dure) pillen, shakes of maaltijdvervangers! Het doel is dat je leert om gezond te eten d.m.v normale voeding zodat je alle benodigde voedingstoffen binnenkrijgt die je lichaam nodig heeft. Dit zorgt er ook voor dat deze methode betaalbaar, en goed vol te houden is. Gezonde producten zijn immers gewoon te koop in de supermarkt. Veel mensen vinden het lastig om de juiste producten te kiezen omdat ze niet goed weten wat wel of niet gezond is. Ook dat leer je tijdens het traject.

Sûnens is aangesloten bij Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland. Dit houdt in dat er regelmatig wordt deelgenomen aan bijvoorbeeld congressen en intervisies, en dat er studies worden gevolgd (zoals emotie-eten en sportvoeding) om de benodigde studiepunten te behalen. Doordat Sûnens is aangesloten bij BGN wordt er vaak een groot gedeelte vergoed door de zorgverzekering.

Omdat ik het belangrijk vind om mijn kennis over voeding te delen, worden er regelmatig kookworkshops georganiseerd en geef ik presentaties over voeding bij verenigingen, fitnesscentra en sportclubs.

Hopelijk heb ik je na het lezen van bovenstaande enthousiast gemaakt over mijn bedrijf Sûnens en de “ik mag alles eten “methode.

Voor vragen mag je altijd contact met me opnemen.

Betty Wijbenga

Werkwijze

We starten met een telefonisch kennismakingsgesprek. Als je na de telefonische kennismaking hebt besloten om een traject te starten dan maken we een afspraak voor een intakegesprek. Thuis ga je eerst zelf 3 dagen een voedingsdagboek bijhouden.

Tijdens dit intakegesprek bespreken we o.a. het voedingsdagboek en we bekijken je eetgewoonten. Ook ga ik je lengte en gewicht noteren. Het gewicht wordt gemeten op een weegschaal waarbij ook het vetpercentage kan worden vastgesteld, de spiermassa en de BMI (Body Mass Index). Er wordt een persoonlijk voedingsschema voor je gemaakt d.m.v. normale voeding zonder shakes, pillen of maaltijdvervangers. Met dit schema wordt duidelijk wat je het beste kunt eten en drinken, en welke hoeveelheden.

Na deze intake, het meten en het wegen gaan we samen kijken naar realistische en haalbare doelen. Je eigen betrokkenheid is hierbij van groot belang. Het effect van de begeleiding hangt mede af van jouw motivatie om te werken aan gedragsveranderingen. Hierbij ga ik je uiteraard helpen en je ondersteunen om de juiste voedings-/en leefstijlaanpassingen aan te leren. Je krijgt hierbij ook hulp van het GCN werkboek.

Sportvoedingsadvies

Goede voedingsgewoonten helpen je als sporter om harder te kunnen trainen, sneller te herstellen en effectiever te trainen met minder risico op vermoeidheid, ziekten en blessures.

Omdat elke persoon én elke sport anders is bestaat er geen algemeen sportvoedingsadvies. Sûnens geeft sporters adviezen op maat waarbij de persoonlijke energie- en voedingsstoffen behoefte worden bepaald. In de begeleiding stelt Sûnens voedingsschema’s op waarbij rekening wordt gehouden met de persoonlijke doelen en voorkeuren.

Intakegesprek
Tijdens het intakegesprek bespreken we jouw doelen en mogelijkheden. Er wordt gevraagd of je een aantal dagen voorafgaand aan het intakegesprek een voedings- en beweegdagboek gaat bijhouden.

In het intakegesprek worden gegevens verzamelt over je voedingsgewoonten, trainingsschema’s, wedstrijdschema’s en je doel(en). Ook worden er vragen gesteld over je gezondheid zoals je medische geschiedenis, blessures, klachten, en medicatiegebruik. Je lichaamssamenstelling wordt meestal bepaald door middel van de bio impedantie weegschaal.

Op basis van al deze informatie wordt er een persoonlijk sportvoedingsadvies voor je gemaakt dat een aantal dagen later wordt besproken. Dit advies bestaat uit het bespreken van de berekende energiebehoefte en uitleg van de gemaakte voedingsschema’s, 1 voor de trainingsdag en 1 voor de niet trainingsdag.

De kosten voor dit uitgebreide sportvoedingsadvies bedraagt € 125,- Indien je aanvullend verzekerd bent, wordt meestal het grootste gedeelte vergoed door je zorgverzekering.

Vervolgconsulten
Wil je na het uitgebreide sportvoedingsadvies nogmaals een afspraak maken voor een vervolgconsult, dan is dat altijd mogelijk. Er wordt dan gewogen en gekeken of alle doelen nog haalbaar zijn.

Wat kan Sûnens nog meer bieden?
Energiebehoefte bepaling.
Koolhydraatbehoefte bepaling.
Eiwit- en aminozuurbehoefte bepaling voor training en toename van spiermassa.
Vochtbehoefte bepaling.
Individuele adviezen voor vocht- en voedingsinname rondom inspanningen voor, tijdens en na trainingen en wedstrijden.
Vitaminen en mineralen behoefte bepalen en adviseren in suppletie.
Advies over sportvoedingsmiddelen zoals eiwitshakes, repen, dranken en gels.
Hulp bij het stellen van gezonde en haalbare doelen voor gewichts- of lichaamssamenstelling.
Speciale omstandigheden; op hoogte trainen, of hete/koude klimaten.